同学们，期末考试即将开始。在复习迎考期间，有的同学可能会出现焦虑、紧张、烦躁甚至压力倍增的情况。如何应对上述情况，我们可以从以下几个方面着手。

一、平常心至关重要

一次成功或失败都不是人生最后的、不可改变的定局。期末考试只是对大家平时学习成效的检验，并非是体现一个人能力的唯一见证。只要大家将期末考试看成是一次测验，并且用心去准备，相信会取得令自己满意的结果。了解到这些，大家的心态就可能会平和下来，也就不会那么焦躁不安了。

二、调节好生物钟

有的同学可能相信“临阵磨枪，不快也光”的说法，所以考试前经常“开夜车”，恶补即将考试的课程知识。其实这样的做法是不可取的。当我们的睡眠时间严重不足的时候，我们大脑的思维能力会受到影响。考试时，我们会处于一种昏昏沉沉的迷糊状态，这样反而不利于考试。因此，在保证一定睡眠时间的前提下，适当增加学习时间可能会取得更好的成效。

三、复习要有计划

每个人的记忆习惯不一样，有的人专心致志地看书，所达到的记忆效果最佳；有的人则边听音乐边看书；有的人与他人一起复习效率高。另外，时间对我们的记忆也有一定的影响。因此，大家要知道自己的强项，安排好复习计划。另外，大家有必要了解一点心理学的记忆规律，一开始复习的内容与最后复习的内容记忆效果最好，中间部分内容记忆效果较差。大家可以根据这样的规律进行复习与记忆。

四、学会自己减压

复习迎考期间，可能有些同学感觉压力山大。当面对压力时，大家可能需要将压力转化为学习的动力。当压力化为学习的动力的时候，自然会觉得轻松而愉快。另外，大家也可以采取适合自己的合理方式来释放压力，如慢步、听音乐等，张弛有度，积极备考。

当然，如果大家在复习迎考期间出现心理方面的困惑，自己无法解决时，可以来心理中心与心理咨询老师进行交流减压。

预祝同学们考试顺利！

预约电话：0553-5975525

预约平台：http://xlzx.ahcme.edu.cn/

地址：电房对面彩绘门二楼

微信：ahjdxsc

学生处

2016.6.15